sfd bialko

[...] nie zaszkodzi a wręcz pomoże i to bardzo. Na razie nie stosuję się do żadnej diety aczkolwiek staram się jeść zdrowo i w miarę możliwości jak najlepiej. Pomyślałem, że sfd.pl będzie najlepszym miejscem do rozwiania wątpliwości. I jeśli odpowiedź by brzmiała "tak, kupuj białko" moglibyście polecić jakis konkretny produkt ?Jest ekto, ważę [...]

[...] 85% zwierzęce. 2g węgli - złożone. tylko po siłowni proste 1,4g tłuszczu - staram się trzymać stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1 wcześniej tu dawałem dietę: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_diety_redukcyjunej-t827436.html zmiany jakie wprowadziłem za radą SMPA to podbiłem troszkę kcal (200) i białko oraz tłuszcze kosztem węgli. [...]

Witam, ułożyłem diete na redukcje, którą chcialbym zeby ktos poprawil, bo na pewno nie jest idealna, staralem sie ukladac w oparciu o rozne artykuly na sfd. Masa ciała 89kg ENDOMORFIK Aktywnosc fizyczna: silownia 4 razy w tygodniu, 2x w tyg trening koszykowki, 2x aeroby Zapotrzebowanie kcal założyłem że - 2300 kcal Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal [...]

Chciałem podejść do diety jeszcze raz z waszego oka, przyznaję, że nie ważę większości rzeczy, bo już robię to na oko. Ale teraz postanowiłem po pół roku skontrolować sytuację. Dlatego prosiłbym osoby o pomoc i wypowiedzenia się, w miarę możliwości nie zostawienia mnie bez odpowiedzi. Bo często to się zdarza, jak ktoś zada pytanie, które nie jest [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultra_mass_i26918_d400x400.jpg Stacker - Ultra mass - 4500g Opis Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. Formuła budująca mięśnie, optymalizująca procesy przyrostu masy ciała Skład: Protein Blend (Whey Protein Isolate, Whey Protein [...]

Witam mam takie pytanie , a mianowicie : Kupiłem Gainer (SFD) mam zamiar kupic do tego jeszcze cm3 i białko i chodzi o to czy ta kreatyna cm3 jest dobra bo czytalem na forum to glownie sila idzie a jak z masa ? Diete mam trening tez ostro bedzie <--- to jest pierwsze pytanie a drugie to chodzi o bialko czy aby napewno sie oplaca nie lepiej zjesc [...]

[...] ma sensu kupowac cudotwórczych suplementów gdyz najważniejsza jest prawidłowa dieta. Obliczenia na zapotrzebowanie dokonałem według dwóch schematów jeden z nich: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html po obliczeniach wyszlo mi 4150 -4200 kcal w tym: 90kg x 4g= 360g x 4= 1440kcal [...]

Witam, chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan na masę. Wiek : 18 Waga : 64kg Wzrost : 175cm Współczynnik BMR 1700.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2635.87 Węglowodany 55% 1449.73kcal = 362.43gram Białko 15%% 395.38kcal = 98.85gram Tluszcz 30% 790.76kcal = 87.86gram Procent tkanki tłuszczowej 10.09% B/W/T B - min. 130g. W/W - min. 320g T - min. 64g. [...]

Witam, wklejam niżej swoją dietę ułożoną na serwisie sfd :) Jest ona ukierowana na redukcję mase robiłęm: 5.5g ww na kb masy ciała (reszta wartosci chyba mało istotna...) redukcję planuje na 4g a potem schodzić wrazie gdyby waga stałą celem jest jak najmniejsze stracenie mięsnia wypracowanego przez 15 miesiecy masówki pas: 83 cm... za dużo troche [...]

biore juz 2 tydzien kretyne universala i bialko sfd. i na poacztaku waga z 73 skoczyla w ciagu 3-4 dni pierwszych do 75 ale teraz stoi w miejscu tak samo ciezary. czego to moze byc wina. dieta oczywiscie jest 5 posilkow + bialko na noc(posilki jedzona co 2-3 godziny, czesciej co 2godziny)(mniej wiecej 8 gdzion snu). rozklad BTW wyglada tak: B:2,0 [...]

Kończy się moje białko, przeglądając w sklepie SFD, znalazłem coś takiego ActivLab - Muscle UP Protein - 3500g za 149zł, czemu to białko takie tanie? za 149zł to 2270g. zawsze kupowałem

[...] . Bieg w miejscu 1h bez soboty i niedzieli. jak będę miał możliwość to na polu Przed spaniem ćwiczenia wszystko 3x10 pompki,brzuszki,skłony,przysiady. Proszę bardzo o podpowiedzi co mam zmienić myślę , że nie potrzebuje już linków do czytania o dietach ponieważ spędziłem kilkadziesiąt godzin na czytaniu ich na sfd i mam totalny mętlik w głowie.

[...] gainera zakupując jedynie białko - dodać do niego płatki zbożowe i np rodzynki. Tylko teraz co będzie lepsze? I co powiedzieli byście mi ogólnie o tym białku http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_BIOVIT_80-opis27543.html?? Skład wydaje się dobry i cena też bardzo by mi odpowiadała bo niestety mam ograniczone fundusze (maks 80zł) Możecie też [...]

Witam Was!!! Na siłownie uczęszczam już od dłuższego czasu, miewałem przerwy ale z reguły był szybki powrót. W całej swej karierze stosowałem jedynie białko i od czasu do czasu pojawił się Animal Pak. Od paru miesięcy ćwiczĘ na planie SFD i musze powiedzieć ,ze jestem zadowolony. Niedługo zmieniam plan na "wymarzona sylwetka" i "z tej okazji" [...]

Witam, kończę już 4 tydzień diety lc i mam kilka pytań w związku z tym. Początki można zobaczyć w atku założonym niespelna miesiąc temu - http://www.sfd.pl/DIETA_%2B_ZDJ%C4%98CIA_%2B_TRENING_DO_OCENY_%2B_KILKA_PYTA%C5%83_%3A_-t859362-s2.html PYTANIA: 1. Czy schodzić z węglami niżej skoro waga spada ~1kg/tydzień, to samo z obwodem ud? Czy to co [...]

Siemka. Moje pytanie jest jak 1000 innych na forum. Mianowicie: Ile powinienem spożywać węglowodanów na kg masy ciała, przy treningach siłowych 3x w tygodniu? Zakładam jeszcze jeden temat dlatego, że nie mogłem znaleźć w necie żadnego ,,kalkulatora" węglowodanów, a każdy kto pytał się o zapotrzebowanie na węgle na forum SFD, dostawał rzeczową i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Volumass_35_Professional_i27367_d400x400.jpg Volumass 35 Professional Opis -Wzrost masy mięśniowej. -Wzrost siły. -Bez Aspartamu. -Pozwala na uzupełnienie niezbędnych składników po treningu. -Matrix kreatyny ATTACK. -10g BCAA, 8g Glutaminy. -Białko wysokiej jakości. Volumass 35 Professional - obecnie najbardziej [...]

siemka, juz od 3 miechów troche olewam silke, chodze po 2x w tyg kiedy mi sie chce i zaczynam widziec efekty.. negatywne, spadlo i z tego i z tego , a fatu przybyło. Pytanie co na odbudowę, nie brałem już krety hej hej czasu, chciałem spróbować orotan , dobry pomysł ? Do tego dorzucic MHP No-Bomb, jakieś białko mam. BCAA też Białko revolutions [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MASS_20_i27431_d400x400.jpg MASS 20 Opis -Zwiększa masę mięśniową. -Powoduje wzrost siły podczas treningu. -Dostarcza aminokwasów BCAA. -Kreatyna 500mg w porcji. Scitec Mass 20 jest niskokaloryczną odżywką typu gainer zwiększającą masę mięśniową, stosowaną w kulturystyce i fitness. Odżywki wysokokaloryczne [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_5600_i27287_d400x400.jpg Amino 5600 Opis Suplement diety Amino 5600 firmy Scitec: - jest mieszaniną niezbędnych aminokwasów, które maksymalnie wspierają rozwój mięśni i utrzymywanie tkanek mięśniowych podczas diety lub skrajnie długich sesji treningowych. -produkowany z wysokiej jakości protein serwatki, [...]